凤凰彩票平台手机版常吃五谷杂粮有7大好处

编辑:凯恩/2018-12-27 23:04

  五谷杂粮,是养生人士的最爱,因为吃杂粮的好处有很多,日常养生吃些五谷杂粮对身体特别好,不仅能补充所需营养,还能预防疾病,让身体更健康,所以千万别小看那些五谷杂粮。想知道五谷杂粮有哪些以及五谷杂粮养生配方吗?那就一起来看看吧!

  喜欢吃五谷杂粮,却不知道它们有什么好处的人,赶快来看看下面将要为你们介绍的这些。

  粗杂粮还能够预防中风。据报道称,美国一项长达12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中风的危险性显著降低。

  1984年至1996年,美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。

  结果表明,与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比,食用粗粮多者,患缺血性中风的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物换成粗粮,也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。

  干红枣、水、植物油、细砂糖、低筋面粉、奶粉、黄油、凤凰彩票平台手机版,全蛋液、糖粉、盐、全蛋液、黑芝麻。

  韭菜面团、洋葱、黑木耳、彩椒、火腿肠、玉米油、姜、八角、干红辣椒、蚝油、盐、生抽、蒜。

  水发木耳、大白菜梗、蒜头、葱绿、香菜、精盐、菜油、李锦记蚝油、镇江醋、白糖、头抽、花椒粉、麻油、辣椒油、自制葱油。