宝宝不睡觉、睡不好?科学育儿帮你轻松解决宝宝的睡眠问题重庆时

编辑:凯恩/2018-12-25 11:49

  头等大事,缺少睡眠的后果已经深入人心。成年人有时候还能熬得住一两天,可对于刚出生的宝宝来说,哪怕少了一个小时都会产生一系列的连锁反应。

  宝宝婴儿时期的睡眠是不稳定的,不稳定在睡眠时间一直在变化中。缺少足够的睡眠会让宝宝更加的情绪化,并且影响到自身免疫力、注意力等多种能力的提升,就连发育也会变得迟缓。容易哭闹,爱发脾气,是显著的表现。

  昨夜晚上突然被邻居家小孩的夜鸣弄醒,要知道这可是隔了好多堵厚实的墙啊。可见一个晚上睡不好的宝宝,也会对整个家庭的睡眠造成影响。

  其实宝宝的睡眠都是可以培养的,父母是完全可以帮助孩子培养出好的睡眠习惯。不要再像过去一样,总以为过了这段恼人的时间,生活就会变成正常。

  昼夜的光线。为了让宝宝养成良好的睡眠习惯,我们需要让宝宝分清白天和黑夜,遵循白天小睡、晚上安睡的睡眠规律。有研究表明,昼夜光线的自然变化,重庆时时彩,能让人体内的“睡眠激素”--褪黑素,有规律的释放,从而让宝宝形成规律稳定的作息,更易于建立良好的睡眠习惯。我们建议:

  随着宝宝长到1-2岁,如果出现怕黑的现象,可以尝试在TA睡觉前,使用红色夜间照明灯。在宝宝睡着后,再把夜灯关闭

  睡眠环境音。在宝宝入睡时,无需过于紧张、蹑手蹑脚,避免发出和弄出巨大的声响即可,正常脚步声和轻声对话,并不会影响到宝宝的睡眠质量。甚至在一些安抚方法中,还需要特意制造出一种噪音--白噪音,来帮助宝宝安睡。

  适合的温度。根据美国儿科学会(AAP)的建议,若想要宝宝睡得舒服,室温最好保持在18~22℃。如果您担心宝宝着凉,可以从26℃开始,逐步下调到宝宝感觉舒适的温度。加拿大28!一般来说,宝宝前胸和后颈微热、手脚略微有点凉,就是比较适宜的温度。

  疾病的影响。比如胀气、肠绞痛等疾病,也可能会影响到宝宝的睡眠,此时宝妈宝爸们需要咨询专业的儿科医生。

  目前,被广泛接受的宝宝睡眠训练方法,主要有EASY实用育儿程序、5S安抚法和哭泣免疫法,分别来自于《实用育儿程序》、《卡普新生儿安抚法》和《法伯睡眠宝典:如何顺利解决孩子的睡眠问题》,这些书籍在国内均有出版。

  前两种睡眠训练方法,都有较为广泛的应用,哭泣免疫法,因为存在一定争议,我们建议,应根据宝宝的具体情况,在婴幼儿睡眠专家的指导下,选择性使用。

  当然,我们不会忘记推荐业内权威的和《凤凰彩票下载地址》、《美国儿科学会育儿百科》和《张思莱科学育儿全典》。前者能帮助更好地培养婴幼儿良好的睡眠习惯,是婴幼儿睡眠界的百科全书;后两者则是全球和国内育儿界的百科全书。

  EASY,是吃(Eating)、玩(Acting)、睡(Sleep)、自我生活(You)这四种行为有机结合,让宝宝的生活更加规律有序,是比较有效的睡眠规律养成计划。特雷西医生提出了3小时(0-3个月适用)和4小时(4-9个月适用)的E·A·S·Y程序,也为3个月大的体质较弱的早产宝宝设计了特别的方案。