韩式1.5分彩规律早睡、不到3岁分房睡我家的睡眠“天使”宝宝是怎

编辑:凯恩/2018-12-23 12:47

  前几天女儿小叶子过3岁生日,我送了这个大帐篷(游戏屋)给她,替换家里小的那个,原因是小叶子不把这当游戏屋,而是睡在里面已经有快半年的时间了,我确定她真的是自己选择了分房……

  想到这猝不及防、过渡却如此自然的“独立”,很想回顾下,这个没太给我带来睡眠困扰的孩子,大概经历了什么。

  我很少发睡眠文章,因为自己不是专家,不敢班门弄斧。不过仔细想想,小叶子睡眠还不错,还是有些引导因素在里面的,所以分享自己的经验,说不定也对一些朋友有启发:)不过每个孩子都不同,不适用于所有人哦!

  关于与孩子同睡一张床,还是让孩子单独睡,并没有对错的定论,但《北京幸运28官网》这本书中,曾引用科学研究的结果,发现“婴儿和父母同睡,与婴儿发育期内的睡眠问题之间,往往存在关联。”

  小叶子从出生起,就是独立睡小床的,这倒不是我精心策划的,主要是当年在香港医院生孩子时,住院的几天都是这个模式:我躺在住院床上,孩子睡旁边独立的小床,有喂奶的需要时就抱在怀里,然后送回小床。护士当时和我说,医院是刻意这样安排的,“同房”不影响亲密感,“同床”又能相对独立、而且保证妈妈的睡眠质量。

  出院以后,我大部分时间延续了这个模式,家里的摆设是大床连着小床,月子里最困倦的时刻,有月嫂同住,而且有她帮忙从小床抱进抱出让我喂奶,我不用花额外的精力,喂完能直接就睡,就这样慢慢的,习惯了分床。

  分床的阻力其实有两个,一个是妈妈的焦虑感:担心不够亲密育儿;一个是没有人帮忙的话,夜奶后很容易因为又累又困、选择把孩子留在床上。

  出了月子,我也中了枪。有一小段时间,孩子夜醒频繁,我感觉她很需要我,就留她在大床上、我和老公之间,方便照顾随时喂奶。

  可是这样的后果是,我和老公都有点神经衰弱,有天我俩同时感受到脚底碰到了什么东西,以为是孩子在床尾快掉下去了,猛地一下惊醒、坐起来,结果发现,是我俩的脚碰到了对方……

  因为同睡太影响白天的状态,我们又回到了和孩子同屋、但分床的模式,结果就是,出于为人父母的本能吧,孩子半夜哭发出吃奶的信号,往往老公比我还警觉,瞬间就醒(也可能是我累或者懒起不来,他经常比我回应得更勤快),然后老公抱回孩子后秒睡的能力还不错,帮助我们坚持了分床,而且还带来了附加的好处:

  一是我和老公从来没有分床睡过,这对彼此的感情和亲密度的维持是件好事;二是男人付出越多,越有当爹的感觉,逐渐成为了帮我带孩子的一把好手,到现在小叶子都特别爱和爸爸一起玩。

  当然我们也会随着孩子年龄的增长,适当的运用“延迟满足”,因为有的时候发现,孩子半夜发出声音,只是哼哼而已,不是饿了,没必要草木皆兵、马上回应,试了几次、稍微等待一会儿,孩子果然哼唧两声自己就睡了。

  今年春天的时候去了一次北京,住在闺蜜的家里,我们在外面聊到8、9点才回家,她一方面开心难得抽身,一方面却特别担心老公搞不定两个孩子的睡眠。

  细聊才知道,她家的模式是,一般一个人带一个孩子在一个房间,关灯、韩式1.5分彩,声音绝对安静,且爸爸或妈妈必须躺在旁边,当我到她家时,闺蜜示意了一个“嘘”的噤声手势,我立马紧张起来,过了大半个小时黑暗、压抑的时光,两个人蹑手蹑脚地出来,脸上的表情是如释重负,感慨“终于睡了”。

  我当时很好奇,因为我家哄睡完全不是这个画风,略有光亮和声响都没问题,大部分时候,也不需要大人贴在孩子身边她才睡得着。

  我猜想,除了闺蜜口中的“高需求宝宝”,大概也和不够恰当的“睡眠联想”有关系:睡眠联想就是,让孩子睡着的因素、环境、方式。

  比如有的家长习惯抱睡、来回悠着,有的习惯奶睡,或者像我朋友这样,要爸妈贴身陪伴、绝对安静和黑暗。

  这种模式的弊端是,当孩子夜醒时,发现环境和入睡时不一致,爸妈不在身边了、有声音了,他们就会因为“睡眠联想”发生变化而敏感哭泣,要求用同样的模式再度入睡。

  这也是为什么很多妈妈会陷入恶性循环:必须抱着来回走着哄才能睡着、半夜醒了又要再抱着走;或者习惯了奶睡,半夜不给奶孩子就哭、哭了没办法只能喂、然后醒了再哭、再喂……

  小叶子小的时候,我会创建一个相对规律的睡前程序,比如洗澡、玩耍、读绘本,有大致的时间表,并且避免睡前的最后一个程序是喂奶,而是环境相对安静、黑暗,让孩子有“现在是晚上(区别于白天的强光亮)、要睡觉”的概念就好。

  我甚至没有刻意的让老人把电视都关掉,孩子在房间,客厅保留灯光和小的声响都没问题,所以小叶子半夜醒来,差距不会太大,身边有没有大人贴着她没所谓,对于一般的噪音,她也能承受。

  在哄睡的问题上,没有哪个宝宝会一直是天使模式,而且有研究发现,孩子在婴幼儿期,会至少经历4个睡眠倒退(Sleep Regression),通常出现在4个月、8-10个月、12个月、18个月和24个月,主要表现为从睡眠正常突变为睡眠紊乱:夜醒频繁、早醒、错过小睡等,且出现的时间在不同宝宝之间存在个体差异。

  当时我们搬了一次家,小叶子可能因为不习惯新环境,不肯睡自己的小床了,而是要和我跟老公挤在一起。

  有快半年的时间,我和老公中间或者隔个小叶子,或者她在大床靠边的位置、我们在旁边。孩子睡觉姿势豪放你懂的,我俩没少被“侵占”地盘,睡得好好的突然被踹几脚也是常有的事,我还和老公说,“好不容易换了个1米8的大床,睡的还是1米5、甚至1米2、1米的效果……”

  我明白孩子那时候对我们是有心理上亲密需求的,所以虽然内心有点沮丧,也不会强制她独立回到小床,而是耐心地等待她准备好。

  结果很是惊喜,完全没有预料:2岁半的一天,小叶子在小帐篷里玩着玩着(那时候帐篷已经到家里小半年了),突然要求睡在里面。

  我当时好惊讶,和她确认了好几次,还怕她是忘了自己的小床,问了很多次,“你是要睡妈妈爸爸房间的大床、你自己的小床,还是帐篷呢?”无论怎么换顺序、任意两个选项pk,她都很坚定地回答,“我要睡帐篷。”

  1天、2天、广东11选5开奖信息,1周、1个月……到今天,她整整睡了快半年了,一个人在客厅。我想过很多种分房睡的时间和方案,却没想到,孩子自己选择了一个方式,而且来得那么早……

  我想,如果没有前面对她睡眠倒退期的充分接纳,也不会有分房睡的果决和顺利:孩子的独立,是以亲密的安全依恋为基础自愿选择的,时候到了,她就会主动迈出这一步。

  孩子独立分房睡、以及2岁半到3岁之间逐渐摒弃了午睡、每晚8点准时睡后,我和老公有了更多单独相处的时间和空间,偶尔还会用投影仪看看电影、美剧什么的,这种惬意的感觉太久违了。

  说了这么多,我最表达的其实是“不刻意”和“接纳”,我可能遇上一个不太麻烦的宝宝,但这种顺利也和从没刻意想要把她培养成什么样有关,就像我们教育孩子,要引导、也要顺其自然的,尊重接纳孩子可能的倒退,耐心的静待花开,不控制、才会收获惊喜吧。

  作者:吉吉。美国注册正面管教家长/学校讲师,前香港资深传媒人,现居深圳。追求细水长流,也爱勇猛精进,爱唱歌爱生活爱自我管理,愿与娃一起慢成长。